Le système d’entraînement à 5 zones : comprendre pour mieux performer
L’entraînement à 5 zones, basé sur la fréquence cardiaque et le lactate, est un outil puissant pour structurer ta saison, mieux doser tes efforts et progresser sans t’épuiser. Que tu sois coureur, ...
Il faut manger PLUS de CALORIES! avec David Jeker (Upika podcast n.83)
Cette semaine, on reçoit à nouveau un des geeks de sport en chef : David Jeker.Il nous parle de disponibilité énergétique et de combien de calories nous avons réellement besoin pour optimiser notre...
LE SEUIL ANAÉROBIQUE - Le secret Norvégien?
L’endurance est la pierre angulaire des disciplines sportives telles que le marathon, le cyclisme ou le triathlon. Pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance et à dépasser leurs limites, ...
OFF-SEASON - Comment la maximiser?
L’intersaison, ou "Off-season" est une période cruciale dans le cycle annuel des athlètes d’endurance, souvent sous-estimée. Il ne s'agit pas simplement de se reposer, mais de mettre en place une s...
Le travail en zone aérobique joue un rôle crucial dans l'amélioration des performances. Cette méthode d'entraînement repose sur l'utilisation efficace de l'oxygène pour produire de l'énergie, perme...
Acides Aminés Essentiels (AAE) et la RÉCUPÉRATION
La supplémentation en acides aminés essentiels (AAE) émerge comme une stratégie prometteuse pour accélérer la récupération spécifique aux sports d'endurance.
