Conseils d'experts en nutrition, entraînement et endurance pour optimiser vos performances sportives.
L’endurance est la pierre angulaire des disciplines sportives telles que le marathon, le cyclisme ou le triathlon. Pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance et à dépasser leurs limites, l’entraînement...
L’intersaison, ou "Off-season" est une période cruciale dans le cycle annuel des athlètes d’endurance, souvent sous-estimée. Il ne s'agit pas simplement de se reposer, mais de mettre en place une...
Le travail en zone aérobique joue un rôle crucial dans l'amélioration des performances. Cette méthode d'entraînement repose sur l'utilisation efficace de l'oxygène pour produire de l'énergie, permettant aux athlètes de maintenir...
La supplémentation en acides aminés essentiels (AAE) émerge comme une stratégie prometteuse pour accélérer la récupération spécifique aux sports d'endurance.
Les experts recommandent aux athlètes de consommer environ 30 à 60 grammes de glucides par heure d'entraînement pour les efforts de 60 à 120 mins. Pour les efforts au-delà de...
Une réserve suffisante de glycogène peut faire la différence entre une performance réussie, et le fameux « bonk » si fréquent pour les athlètes d’endurance.
Pour plusieurs, l’hiver est synonyme de saison morte. Rien n'est plus faux! Quels sont donc les bénéfices des sports hivernaux sur la pratique des sports d'endurance?
Saviez-vous que respirer par le nez a plusieurs avantages physiologiques dans la pratique de sports d'endurance? Derrière l'inconfort se cache une mine d'or!
La dextrine cyclique permet d'ingérer en continu des glucides durant de longues périodes sans trouble digestif et, par le fait même, conserver un niveau d'énergie constant tout au long de...
La taurine est un acide aminé important dans plusieurs fonctions du corps. Qu’en est-il de son utilisation dans le sport ?
Le succès des sports d’endurance réside dans un assemblage de facteurs assez imposants.Parmi ceux-ci, on compte la capacité d’éviter les blessures, de garder sa motivation, de maximiser ses capacités cardio-vasculaires...
Quelles sont les vraies raisons de consommer du sodium lors d’activités sportives et quels sont les effets positifs qui améliorent les efforts de longue durée ?