La Zone Aérobique
Le travail en zone aérobique joue un rôle crucial dans l'amélioration des performances. Cette méthode d'entraînement repose sur l'utilisation efficace de l'oxygène pour produire de l'énergie, permettant aux athlètes de maintenir...
GLYCOGÈNE - Notre réservoir à carburant
Une réserve suffisante de glycogène peut faire la différence entre une performance réussie, et le fameux « bonk » si fréquent pour les athlètes d’endurance.
Blogue Upika
Entraînement
PÉRIODISATION - Le secret de la performance durable
Les sports d'endurance requièrent bien plus qu'une simple détermination. Pour exceller dans des disciplines telles que la course à pied, le cyclisme ou la natation, il est impératif d'adopter une...
SPORTS HIVERNAUX - Quels sont les bénéfices?
Pour plusieurs, l’hiver est synonyme de saison morte. Rien n'est plus faux! Quels sont donc les bénéfices des sports hivernaux sur la pratique des sports d'endurance?
RESPIREZ PAR LE NEZ - QUELS SONT LES AVANTAGES?
Saviez-vous que respirer par le nez a plusieurs avantages physiologiques dans la pratique de sports d'endurance? Derrière l'inconfort se cache une mine d'or!
L’ENTRAÎNEMENT CROISÉ, UN GAGE DE RÉUSSITE ?
Le succès des sports d’endurance réside dans un assemblage de facteurs assez imposants.Parmi ceux-ci, on compte la capacité d’éviter les blessures, de garder sa motivation, de maximiser ses capacités cardio-vasculaires...
