Le système d’entraînement à 5 zones : comprendre pour mieux performer
L’entraînement à 5 zones, basé sur la fréquence cardiaque et le lactate, est un outil puissant pour structurer ta saison, mieux doser tes efforts et progresser sans t’épuiser. Que tu sois coureur, ...
LE SEUIL ANAÉROBIQUE - Le secret Norvégien?
L’endurance est la pierre angulaire des disciplines sportives telles que le marathon, le cyclisme ou le triathlon. Pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance et à dépasser leurs limites, ...
OFF-SEASON - Comment la maximiser?
L’intersaison, ou "Off-season" est une période cruciale dans le cycle annuel des athlètes d’endurance, souvent sous-estimée. Il ne s'agit pas simplement de se reposer, mais de mettre en place une s...
Le travail en zone aérobique joue un rôle crucial dans l'amélioration des performances. Cette méthode d'entraînement repose sur l'utilisation efficace de l'oxygène pour produire de l'énergie, perme...
SPORTS HIVERNAUX - Quels sont les bénéfices?
Pour plusieurs, l’hiver est synonyme de saison morte. Rien n'est plus faux! Quels sont donc les bénéfices des sports hivernaux sur la pratique des sports d'endurance?
RESPIREZ PAR LE NEZ - QUELS SONT LES AVANTAGES?
Saviez-vous que respirer par le nez a plusieurs avantages physiologiques dans la pratique de sports d'endurance? Derrière l'inconfort se cache une mine d'or!
