Acides Aminés Essentiels (AAE) et la RÉCUPÉRATION
La supplémentation en acides aminés essentiels (AAE) émerge comme une stratégie prometteuse pour accélérer la récupération spécifique aux sports d'endurance.
GLYCOGÈNE - Notre réservoir à carburant
Une réserve suffisante de glycogène peut faire la différence entre une performance réussie, et le fameux « bonk » si fréquent pour les athlètes d’endurance.
Blogue Upika
PÉRIODISATION - Le secret de la performance durable
Les sports d'endurance requièrent bien plus qu'une simple détermination. Pour exceller dans des disciplines telles que la course à pied, le cyclisme ou la natation, il est impératif d'adopter une...
GLUCIDES: Quelle quantité est recommandée?
Les experts recommandent aux athlètes de consommer environ 30 à 60 grammes de glucides par heure d'entraînement pour les efforts de 60 à 120 mins. Pour les efforts au-delà de...
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SPORTS HIVERNAUX - Quels sont les bénéfices?
Pour plusieurs, l’hiver est synonyme de saison morte. Rien n'est plus faux! Quels sont donc les bénéfices des sports hivernaux sur la pratique des sports d'endurance?
RESPIREZ PAR LE NEZ - QUELS SONT LES AVANTAGES?
Saviez-vous que respirer par le nez a plusieurs avantages physiologiques dans la pratique de sports d'endurance? Derrière l'inconfort se cache une mine d'or!
LA DEXTRINE CYCLIQUE, C'EST QUOI?
La dextrine cyclique permet d'ingérer en continu des glucides durant de longues périodes sans trouble digestif et, par le fait même, conserver un niveau d'énergie constant tout au long de...
DÉMIYSTIFIER LA TAURINE DANS LE SPORT
La taurine est un acide aminé important dans plusieurs fonctions du corps. Qu’en est-il de son utilisation dans le sport ?
L’ENTRAÎNEMENT CROISÉ, UN GAGE DE RÉUSSITE ?
Le succès des sports d’endurance réside dans un assemblage de facteurs assez imposants.Parmi ceux-ci, on compte la capacité d’éviter les blessures, de garder sa motivation, de maximiser ses capacités cardio-vasculaires...
LE SODIUM DANS LE SPORT, EST-CE NÉCESSAIRE ?
Quelles sont les vraies raisons de consommer du sodium lors d’activités sportives et quels sont les effets positifs qui améliorent les efforts de longue durée ?
